Época de diversión, desconexión, actividades al aire libre y… ¿un cambio de rutina? No tiene por qué ser así; al menos al cien por cien. Muchos de los cambios pueden afectar a nuestra salud bucodental si no prestamos atención a ciertos hábitos esenciales. Y sí, nos referimos a la higiene bucodental. Para saber qué es lo que necesitas para mantener sana tu boca, te damos unos consejos para esta temporada veraniega.
1. Mantén tu rutina de higiene bucal
El calor y las actividades al aire libre pueden tentarte a dejar a un lado tu higiene bucal, pero es crucial mantenerla. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y usa hilo dental diariamente. La pasta dental con flúor es tu mejor aliada para prevenir las caries. En el caso de que salgas a comer fuera y te olvides tu cepillo, lleva contigo chicles sin azúcar. Estos te ayudarán a eliminar los restos de comida.
2. Bebe mucha agua
Las altas temperaturas pueden deshidratar tu cuerpo y también tu boca, reduciendo la producción de saliva, esencial para mantener la boca limpia y combatir las bacterias. Por eso, bebe agua durante todo el día para mantener tu boca hidratada. También puedes incluir frutas con alto contenido de agua, como el melón, la sandía y la piña. Estas ayudarán a mejorar tu hidratación.
3. Come alimentos saludables
Cuando llega el verano pensamos en helados, bebidas frías… Pero esto sólo debemos consumirlo en ocasiones puntuales. Apuesta siempre por las frutas y verduras frescas. Por ejemplo, alimentos como el apio, la zanahoria y el calabacín no solo son saludables, también ayudan a limpiar tus dientes naturalmente mientras los masticas.
En cuanto a los refrescos, el azúcar que contienen puede erosionar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries. Trata de reducir su consumo y opta por zumos naturales sin azúcar añadida; o simplemente agua. Después de consumir bebidas azucaradas, enjuaga tu boca con agua para reducir su efecto dañino. Otro gran protagonista es el hielo. Evita masticarlo, pues puede ser muy dañino para los dientes. La dureza del hielo puede astillar o romper tus dientes, causando daños que pueden requerir tratamientos más caros. En lugar de masticar hielo, opta por beber agua fría o comer frutas congeladas.
4. Protege tus labios
Al igual que proteges tu piel del sol con protector solar, tus labios también necesitan protección. Usa un bálsamo labial con FPS para evitar que se quemen y se resequen. Los labios son más vulnerables a los daños solares debido a su baja cantidad de melanina.
5. Lleva un kit de higiene dental contigo
Si planeas estar fuera de casa por largos períodos, lleva un kit de higiene dental. Incluye un cepillo de dientes de viaje, pasta dental, hilo dental y enjuague bucal. Esto te permitirá mantener una buena higiene bucal incluso cuando estés de vacaciones o de excursión.
6. Reduce el consumo de alcohol y tabaco
El verano suele traer consigo más eventos sociales y, a veces, un aumento en el consumo de alcohol y tabaco. Estos hábitos no solo afectan tu salud general, sino también tu salud bucal. El tabaco y el alcohol pueden manchar los dientes y causar mal aliento, además de aumentar el riesgo de enfermedades periodontales. Modera el consumo de ambas y evítalo siempre que puedas.
7. ¡Pasa por nuestra consulta!
Aprovecha el verano para hacernos una vista y comprobar que tu boca está sana. Una revisión y limpieza profesional pueden detectar problemas invisibles a simple vista y mantener tu salud bucodental en óptimas condiciones. ¡Te esperamos!
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